VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 100 м (с) | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 15,0 | 14,6 | 13,9 |
| 2. | Бег на 3 км (мин, с) | 14.00 | 13.30 | 12.30 | 14.50 | 13.50 | 12.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | ||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | – | – | – | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
| 7. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | 27.00 | 26.00 | 24.00 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 8. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 0.42 | Без учета времени | Без учета времени | 0.43 |
| 9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | ||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | |||||||
| 10. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
VI. СТУПЕНЬ
Ж Е Н Щ И Н Ы
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 100 м (с) | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 11.35 | 11.15 | 10.30 | 11.50 | 11.30 | 11.00 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | ||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | – | – | – | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 20.20 | 19.30 | 18.00 | 21.00 | 20.00 | 18.00 |
| или на 5 км (мин, с) | 37.00 | 35.00 | 31.00 | 38.00 | 36.00 | 32.00 | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 1.10 | Без учета времени | Без учета времени | 1.14 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | ||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | |||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 3 км (мин, с) | 15.10 | 14.20 | 12.50 | 15.30 | 14.40 | 13.10 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | Достать скамью пальцами рук | Достать скамью пальцами рук | ||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Прыжок в длину с места (см) | ||||||
| 5. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 27.30 | 27.00 | 26.00 | 30.00 | 29.00 | 27.00 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 0.45 | Без учета времени | Без учета времени | 0.48 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | ||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | |||||||
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 2 км (мин, с) | 12.45 | 12.30 | 12.00 | 13.15 | 13.00 | 12.30 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | Достать скамью ладонями | Касание скамьи пальцами рук | ||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Прыжок в длину с места (см) | ||||||
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | – | – | – | |||
| 7. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 22,00 | 21.00 | 19.00 | 23,00 | 22.00 | 20.00 |
| или на 5 км (мин, с) | 39,00 | 37.00 | 33.00 | 40,00 | 38.00 | 34.00 | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 8. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 1.25 | Без учета времени | Без учета времени | 1.30 |
| 9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | ||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | |||||||
| 10. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
Виды испытаний (тесты) и нормативы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||
| Мужчины | Женщины | ||||
| от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||
| 1. | Бег на 2 км (мин, с) | 8.50 | 9.20 | 13.30 | 15.00 |
| или на 3 км | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | – | – | ||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | – | – | |||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | – | – | |||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | |||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| 5. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | – | – | 19.00 | 21.00 |
| или на 5 км (мин, с) | 35.00 | 36.00 | – | – | |
| или кросс по пересеченной местности на 2 км * | – | – | Без учета времени | Без учета времени | |
| или кросс по пересеченной местности на 3 км * | Без учета времени | Без учета времени | – | – | |
| 6. | Плавание без учета времени (м) | ||||
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | ||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | |||||
| 8. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км | |||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** |
IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
Читайте также:
Виды испытаний (тесты) и нормы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Мальчики | Девочки | ||
| Серебряный знак | Золотой знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| 1. | Бег 60м (сек) | 9,2 | 8,4 | 10,0 | 9,4 |
| 2. | Бег 2км (мин, сек) | 10.00 | 9.00 | 12.00 | 10.20 |
| или 3км | Без учёта времени | Без учёта времени | Без учёта времени | Без учёта времени | |
| 3. | Прыжок в длину с разбега (м, см) | 3,50 | 4,00 | 3,20 | 3,50 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (м, см) | 2,10 | 2,30 | 1,70 | 1,85 | |
| 4. | Метание мяча 150г (м) | ||||
| 5. | Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз) | – | – | ||
| или подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз) | – | – | |||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | – | – | |||
| 6. | Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| 7. | Наклон вперед с прямыми ногами из положения стоя | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями |
| 8. | Бег на лыжах 3км (мин, сек) | 18.00 | 17.00 | 20.00 | 19.30 |
| или 5км (мин, сек) | 27.00 | 26.00 | – | – | |
| или кросс 3км по пересечённой местности* | Без учёта времени | Без учёта времени | Без учёта времени | Без учёта времени | |
| 9. | Плавание 50м (мин, сек) | Без учёта времени | 0.43 | Без учёта времени | 1.05 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения стоя. Дистанция – 10м (очков) | ||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||
| Необходимо выполнить для получения знака** |
*Для бесснежных районов страны.
**При выполнении нормативов на знаки отличия Комплекса обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 14 часов)
| № п/п | Виды двигательной активности | Временной объём в неделю |
| 1. | Утренняя гимнастика | Не менее 140 минут |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | 135 минут |
| 3. | Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.) | 120 минут |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках (по лёгкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам и др.), в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях | Не менее 270 минут |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе спортивные игры, другие виды двигательной активности | Не менее 180 минут |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее четырёх часов |
(юноши и девушки Х–XI классов или 16–17 лет)
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Юноши | Девушки | ||
| Серебряный знак | Золотой знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| 1. | Бег 100 м (сек) | 14,3 | 13,8 | 17,0 | 16,5 |
| 2. | Бег 2 км (мин, сек) | 8.20 | 7.50 | 11.30 | 10.00 |
| или 3 км (мин, сек) | 14.30 | 13.00 | – | – | |
| 3. | Прыжок в длину с разбега (м, см) | 4,00 | 4,50 | 3,30 | 3,60 |
| или прыжок в длину с места (м, см) | 2,30 | 2,40 | 1,75 | 1,90 | |
| 4. | Метание спортивного снаряда 700г (м) | – | – | ||
| 500 г (м) | – | – | |||
| 5. | Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз) | – | – | ||
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | – | – | |||
| или подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз) | – | – | |||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | – | – | |||
| 6. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях (кол-во раз в 1 минуту) | ||||
| 7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (см) | + 8 | + 13 | + 11 | + 16 |
| 8. | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | – | – | 19.00 | 18.30 |
| или 5 км (мин, сек) | 25.00 | 23.40 | – | – | |
| или кросс 3 км по пересечённой местности* | – | – | Без учёта времени | Без учёта времени | |
| или кросс 5 км по пересечённой местности* | Без учёта времени | Без учёта времени | – | – | |
| 9. | Плавание 50 м (мин, сек) | Без учёта времени | 0.41 | Без учёта времени | 1.10 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения стоя. Дистанция – 10 м (очков) | ||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||
| Необходимо выполнить для получения знака** |
*Для бесснежных районов страны.
**При выполнении нормативов на знаки отличия Комплекса обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 12 часов)
Дата добавления: 2015-07-02 ; Просмотров: 320 ; Нарушение авторских прав? ;
Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет
Вопрос:
Прошу предоставить перечень видов испытаний и измерений для работы электролаборатории.
Ответ: До ввода в эксплуатацию электролаборатории (далее – ЭТЛ), работодателем (руководителем) разрабатывается положение, определяющее порядок и область использования электролаборатории, программы и методики проведения испытаний (измерений) электрооборудования, электроустановок и средств защиты. Количество заявленных для регистрации видов испытаний и измерений зависит от возможностей и целей создаваемой ЭТЛ.
Вопрос от 29.11.18:
Организация разработала методики эксплуатационных испытаний инструментов и приспособлений для работ под напряжением до 10 кВ. Для проведения лабораторных испытаний по нашей методике и получения результатов испытаний протокол испытаний лаборатории требуют утверждения наших методик эксплуатационных испытаний в Ростехнадзоре. Так ли это и сколько времени займет процесс утверждения 7 методик?
Ответ: Управление Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору сообщает, что в соответствии с п.3.6.12. Правил технической эксплуатации электроустановок потребителей (Утверждены приказом Минэнерго России от 13 января 2003 года 6) разъясняем следующее.
Испытания и измерения должны проводиться по программам (методикам), утвержденным руководителем Потребителя, и соответствующим требованиям утвержденных в установленном порядке (рекомендованных) документов, типовых методических указаний по испытаниям и измерениям. Программы должны предусматривать меры по обеспечению безопасного проведения работ.
До ввода электролаборатории в эксплуатацию разрабатывается положение, определяющее порядок и область использования электролаборатории, программы и методики проведения испытаний (измерений) электрооборудования, электроустановок и средств защиты. Указанные документы утверждаются руководителем организации (техническим директором). Электролаборатории зарубежных фирм должны иметь утвержденные руководителем фирмы программы и методики проведения испытаний и измерений (в том числе протоколы испытаний и измерений), оформленные на русском языке.
Программы и методики проведения испытаний (измерений) согласовываются с органами государственного энергетического надзора. В соответствии с регламентом Ростехнадзора, документы по регистрации электротехнических лабораторий рассматриваются в управлении Ростехнадзора в течение 30 дней.
Вопрос от 27.06.2019:
Имеет ли право составлять протокол визуального осмотра электроустановки электролаборатория, не имеющая в перечне работ вид испытаний «визуальный осмотр электроустановки»?
Ответ: В соответствии с пунктом 39.1 «Правил по охране труда при эксплуатации электроустановок», утверждённых приказом Минтруда России от 24.07.2013 № 328н, зарегистрированным Минюстом России 12.12.2013 № 30593, испытательные установки (электролаборатории) должны быть зарегистрированы в федеральном органе исполнительной власти, осуществляющем федеральный государственный энергетический надзор.
Регистрация электролаборатории осуществляется по заявкам юридических лиц и индивидуальных предпринимателей. Виды измерений и испытаний определяет заявитель, при этом на каждый вид испытаний должны быть разработаны и утверждены методики. Визуальный осмотр предшествует или может входить в состав того или иного вида испытания.
Нормативными документами визуальный осмотр электроустановки не отнесён к видам испытаний и измерений, а также к специальным работам.
Таким образом, электролабораториями, зарегистрированными в установленном порядке, могут составляться протоколы визуального осмотра. При этом дополнительно указывать в перечне испытаний работы по визуальному осмотру не требуется.
Разделы сайта, связанные с этой новостью:
(перемещение по новостям, связанным друг с другом)